Resep Makanan Sehat untuk Diet, Enak, Praktis, & Rendah Kalori

Mayoritas orang menginginkan badan sempurna buat mendukung penampilan. Bukan secara praktis, badan yang sempurna dapat dipunyai bila seorang melaksanakan style hidup sehat. Salah satunya dengan melindungi pola makan serta diet.

Terdapat banyak berbagai diet yang lumayan terkenal serta dipercaya jitu mengendalikan berat tubuh badan. Tetapi tidak seluruh style diet dapat sesuai dengan keadaan badanmu lho. Yakinkan buat senantiasa komsumsi santapan bernutrisi yang rendah kalori seperti tepung segitiga biru . Tidak butuh takut soal rasa, terdapat banyak lho olahan menu santapan diet yang senantiasa lezat serta mengenyangkan.

Bahan santapan yang diperlukan juga lumayan gampang ditemui serta tidak membutuhkan bumbu yang bermacam- macam. Tidak hanya itu, kalian pula dapat menjauhi mencerna santapan dengan metode digoreng. Bagaikan gantinya, kalian dapat mencerna dengan metode dipanggang ataupun dikukus.

Tertarik berupaya? Berikut 9 formula santapan sehat buat diet yang lezat, instan, serta rendah kalori.

  1. Baked egg avocado( alpukat telur oven).

Bahan- bahan:

  • 1 buah alpukat
  • 1 butir telur ayam
  • Oregano secukupnya
  • Merica bubuk secukupnya

Metode membuat:

  1. Potong buah alpukat jadi 2, setelah itu buang bijinya
  2. Masukan telur ke dalam cekungan buah alpukat
  3. Masukkan ke dalam oven, panggang 15- 20 menit
  4. Taburkan oregano serta merica bubuk,
  5. Baked egg avocado siap buat disajikan
  6. Tuna ketahui kukus.

Bahan- bahan:

  • 1 kilogram daging ikan tuna
  • 1/ 4 kilogram tepung terigu
  • ketahui pong secukupnya
  • 1/ 2 kilogram tepung tapioka
  • 5 siung bawang putih( haluskan)
  • garam secukupnya
  • lada bubuk secukupnya
  • 1 bungkus penyedap rasa ayam
  • es batu secukupnya

Metode membuat:

  1. Mencuci daging ikan tuna dengan air bersih yang mengalir. Hilangkan jarum serta kulit tuna. Setelah itu haluskan dengan di blender ataupun ditumbuk.
  2. Gabungkan dengan tepung terigu, tapioka, garam, lada, penyedap rasa. Aduk seluruh bahan sampai rata, setelah itu masukkan es batu seperlunya, sembari terus diuleni.
  3. Masukkan adonan ke dalam ketahui pong satu per satu cocok selera. Bila telah dimasukkan ke dalam ketahui, kukus ketahui pada panci dengan api lagi. Kukus sepanjang 25 menit.
  4. Bila telah matang, buka tutup panci serta perkenankan ketahui tuna dingin. Bila mau menikmati goreng dengan minyak panas serta memakai api lagi. Ketahui tuna bisa bertahan lama, apabila ditaruh di freezer.
  5. Salmon panggang.

Bahan- bahan:

  • 1 potong ikan salmon fillet( 200 gram)
  • 1/ 4 sdt garam halus
  • 1/ 4 sdt merica bubuk
  • 1 buah jeruk lemon
  • Minyak zaitun
  • Daun selada segar

Metode membuat:

  1. Lumuri ikan dengan perasan lemon, garam serta merica bubuk. Perkenankan kurang lebih 3 menit.
  2. Panaskan teflon, tuang sedikit minyak zaitun, goreng ikan dengan api lagi. Masak sampai salmon matang, balik sebagian kali supaya matang menyeluruh.
  3. Sediakan salmon dengan selada serta sayur- mayur yang lain.
  4. Sup kacang merah.

Bahan- bahan:

  • 500 gr kacang merah
  • 300 gr daging sapi
  • 2 batang daun bawang
  • 2 batang seledri
  • 1 buah tomat
  • 1 buah kentang

Bumbu yang dihaluskan:

  • 6 siung bawang putih
  • 1 ruas jahe
  • 1/ 4 bagian pala
  • Garam serta merica secukupnya

Metode membuat:

  1. Rebus daging hingga empuk, potong dadu.
  2. Mencuci bersih kacang, masukkan ke dalam air kaldu daging.
  3. Masukkan bumbu halus, irisan kentang, serta daging sapi ke dalam rebusan kacang merah. Masak sampai kacang empuk.
  4. Masukkan irisan daun bawang serta tomat. Aduk sebentar. Sediakan.
  5. Salad kubis manis.

gambar: cookpad. com/ Cau Shi Lin

Bahan- bahan:

  • 6 cup kubis ungu yang telah dipotong cocok selera
  • 1 cup wortel yang telah diserut
  • 1 cup paprika hijau yang telah dipotong
  • 1/ 2 cup bawang bombai
  • 1/ 2 cup gula
  • 1/ 2 cup cuka anggur putih
  • 2 sendok makan minyak zaitun
  • 1 sendok teh mustard kering
  • 1/ 2 sendok teh biji seledri
  • 1/ 2 sendok teh garam

Metode membuat:

  1. Siapkan satu mangkuk dimensi lagi yang dapat muat seluruh bahan.
  2. Sehabis itu, gabungkan 4 bahan sayur- mayur utama serta aduk rata. Setelah itu, siapkan mangkuk kecil lain buat membuat saus salad.
  3. Masukkan bahan saus, minyak zaitun, gula, cuka, serta bahan lain dalam mangkuk kecil, kemudian aduk bahan sampai rata.
  4. Tuangkan saus ke mangkuk besar berisi sayur- mayur.
  5. Aduk rata serta perkenankan sepanjang kurang lebih 1 jam.
  6. Salad kubis manis siap disajikan.

Leave a Reply